Восемь советов как сохранить здоровье глаз

Глаза человека трудятся на протяжении всего дня, они устают, подвергаются атакам ультрафиолета, облучению телевизора и монитора компьютера, стрессу и вредным веществам, которые поступают из крови, перенапрягаются и стареют. Их защита слабнет и с возрастом зрение портится. Эти простые правила помогут сохранить здоровье ваших глаз.

1. Хорошее освещение. При недостаточном освещении глаза слишком перенапрягаются и быстро устают, однако и очень яркий свет тоже может вызвать переутомление. Поэтому лучше выбирайте специальные лампы дневного света, которые обеспечат наиболее оптимальное освещение. Большой выбор ламп дневного света вы можете найти на сайте барахолка Москвы.

2.Чаще моргайте. Работая за компьютером, глаза моргают гораздо реже, чем обычно. Вследствие чего, глазное яблоко становиться очень сухим. Поэтому старайтесь как можно чаще отводить глаза от монитора и интенсивно моргать.

4. Тренируйте зрение. Глазам, как и телу, требуются регулярные физические тренировки. Поэтому старайтесь ежедневно выполнять « глазную зарядку», фокусируя глаза попеременно на близких и дальних объектах. Также не забывайте расслаблять глаза - погрузите себя на несколько минут в полную темноту, прикрывая глаза ладонями.

5. Избегайте ультрафиолета. Ультрафиолетовое излучение вызывает раздражение глаз и губительно влияет на сетчатку глаза. Поэтому в солнечную погоду всегда носите качественные солнцезащитные очки или УФ - защитные контактные линзы, которые можно приобрести по доступной цене на сайте доска объявлений России.

6. Помните о витаминах. Здоровое питание - залог хорошего самочувствия. Регулярно насыщайте свой организм полезными микроэлементами и витаминами. Особо полезны для глаз такие витамины: витамин А (сельдерей, печень, черемша), витамин С(шиповник, паприка, чёрная смородина), витамин Е (фундук, миндаль) и Цинк (печень, курица, кедровые орехи).

7. Влага. Как и всему организму, глазам нужна жидкость. Поэтому выпивайте не меньше восьми стаканов воды в день.

8. Расслабляющие методики для всего организма, к примеру, йога, позитивно действуют на глаза. Не умеющие расслабляться люди, больше подвержены заболеваниям глаз и плохому зрению. Поэтому тем, у кого повышенное глазное давление врачи рекомендуют освоить одну из техник расслабления. Сайт объявления Украины поможет вам в поиске профессионального фитнес центра.